任何一种游戏、比赛，最终目的皆在于娱乐。当然，我们可以进行富于高度刺激或技巧的运动竞赛，但若过于计较得失即不合乎娱乐的宗旨。比赛是娱乐活动的一种形式，若硬是把生活娱乐的比赛也当做竞争来看，则极可能成为情绪紧张与精神疲劳的来源。
运动也应注意均衡，我们不可能以短跑冲刺的速度跑完1500米；也不可能一天之内打完一个月的网球。我们应该有计划地每天定时运动，就像吃饭一样，不但“定时”,而且还应“定量”,当你运动到感觉累的时候，便应立刻停止，不必勉强自己继续做下去。只有这样，才能放松心情，保持身心健康。
与能力型沟通的方法
与能力型的人沟通，需注意以下四点。
1.说话尽量说重点，他们才不会不耐烦，并愿意听你继续陈述。
2.也许你认为你们彼此发生起了争执、冲突，他却可能觉得这是很过瘾、很有效的沟通模式。所以你要记得，冲突对他们而言，可能是进一步沟通的开始，而非结束。万一你觉得“争吵”太过厉害，感觉不舒服时，不妨直接告诉他们。
3.他们可以接受直接的批评，但不要取笑或是讽刺他们，这会使他们产生敌意，而做出攻击行为。
4.玩弄权谋、操纵他们、说谎，都是他们讨厌的行为，请记住和他们沟通最好的方式是直截了当，别拐弯抹角。