因此，在规划一年工作时，要注意哪些工作总是被拖延，然后寻找出共同特征，找到为什么不喜欢某一工作的原因。然后如果有可能就让别人来做这个工作，或者把工作切割分成更小的部分，从某些不那么抵触的地方入手，改变工作使其更易完成。一个简单的规则是，先做不喜欢的事情，当不愉快的事情做完后，就会对喜欢的工作更集中精力。当然，也可以适当地奖励自己，特别是完成了不喜欢的工作之后奖励自己多休息一会儿，或给自己买个许久没有舍得买的东西鼓励一下，权当是给自己的新年礼物。
【案例2】
做事太过苛求完美
小白在媒体工作，作为文字工作者，每天都在咀嚼文字的好与坏，有时为了一个字甚至标点符号，小白也会花很长时间去思考，“晚上做梦都会梦到我在计算机前，盯着那个字看，过了一会儿，那个文字就变成了人，指着我说，‘你用我不合适，找别人吧’。白天起来就一身汗，想昨天自己交的稿子是不是又有什么地方写错了，然后就打开计算机，把文章找出来，从头到尾看一遍。”进入12月以来，她变得更加沉默寡言，情绪低落，心事重重。她很灰心，不能原谅自己，觉得一年都荒废了。