要想控制自己的情绪，平时就要多读书，多读书就会明理；做人明理，对人尊重，则“敬人者人恒敬之”，这是自然的道理。或者抄经、禅坐、绘画、梵呗，乃至自我反省、知道惭愧、懂得苦恼、经常感动等，自然心地柔和，而不会情绪起伏不定。反之，经常怨天尤人，怪天怪地，当然就会情绪失控，生起无明烦恼了。
《大般涅槃经》云：“若与烦恼诸结俱者，名为无明。”学佛的人如果控制不了自己的情绪，经常与无明相应，这是很难为情的事，自我都不能治理，又如何去治理别人呢？
我们要经常检视自己究竟有些什么毛病，是生理的、心理的、思想上的、见解上的，还是情绪上的？你总要有一套方法来对治它。如果找别人帮忙，能有好因好缘，遇到善知识指导你，当然最好。可是这样的好因缘哪里可能一直跟随我们呢？俗语说：“解铃还须系铃人。”情绪是自己的，还是要靠自己解决。自己觉得很懒惰，就要勤劳；自己觉得萎靡不振，就要打起精神。要用感恩、知足、惭愧、反省、乐观、明理、感动、发心来对治。平时养成不怪人怪己的习惯，懂得“改心、换性、回头，转身”，当下一转念，就能转迷为悟、转弱为强、转暗为明、转痴为智。懂得转化的人，人生会有不一样的境界。