限制含高糖分的食物，如糖果、甜点心、甜的饮品等。高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有836焦（200卡）热量，要减肥应由戒可乐开始，每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时内喝。
秘诀5：每天至少吃两个水果
如橙、苹果、梨。
秘诀6：经常食用大豆及豆制品
大豆及豆制品是一种理想的减肥食品。大豆味甘性平，《名医别录》说，大豆可以“逐水肿，除胃中热痹、伤中淋露；下淤血，散五脏结积、经年内寒”。
豆制品确实含有较多的植物脂肪，但这类脂肪大多是不饱和脂肪，不会像动物脂肪那类饱和脂肪给健康带来潜在的威胁。
用豆制品替代奶制品，无论从哪方面看，都是个不错的选择。大豆含优质蛋白质40%左右，含碳水化合物虽高达25.3%，但其中一半是人体不能消化的失水戊糖。有实验证明，每日少吃100克主食，增加100克豆制品，减肥效果良好。