限制含高糖分的食物,如糖果、甜点心、甜的饮品等。高糖分饮品如汽水、可乐等,一罐有836焦(200卡)热量,要减肥应由戒可乐开始,每天不可喝超过三杯的可乐,而最后一杯更不应在睡前数小时内喝。
秘诀5:每天至少吃两个水果
如橙、苹果、梨。
秘诀6:经常食用大豆及豆制品
大豆及豆制品是一种理想的减肥食品。大豆味甘性平,《名医别录》说,大豆可以“逐水肿,除胃中热痹、伤中淋露;下淤血,散五脏结积、经年内寒”。
豆制品确实含有较多的植物脂肪,但这类脂肪大多是不饱和脂肪,不会像动物脂肪那类饱和脂肪给健康带来潜在的威胁。
用豆制品替代奶制品,无论从哪方面看,都是个不错的选择。大豆含优质蛋白质40%左右,含碳水化合物虽高达25.3%,但其中一半是人体不能消化的失水戊糖。有实验证明,每日少吃100克主食,增加100克豆制品,减肥效果良好。