青春期正是长身体的时候，父母会给孩子提供非常丰富的营养，由于各种原因，现在肥胖的男孩越来越多。从健康的角度考虑，减肥是很有必要的。专家建议，青春期的男孩学习的压力大，身体成长需要的营养更多，所以不能盲目地靠节食减肥，那样会影响男孩的学习和成长。那么处于青春期的男孩该怎么样减肥既有效又健康呢？
1.合理膳食。很多男孩的饮食习惯不很好，他们饮食没有规律，吃饭的时间吃不下，不是吃饭的时间又喜欢吃高能量和油炸的食品，如此暴饮暴食高能量高热量的食物很容易发胖的。食物摄取时达到营养的平衡也很重要，医生根据临床经验告诉大家，有些孩子看着很胖，但是却营养不足。他们摄取的营养过于不均衡，导致身体缺乏某些营养，由此造成胖且不健康。所以要多吃水果、蔬菜，不要一味地吃肉食。值得注意的是，不在睡前吃东西也有助于控制体重。
2.按时休息，心情舒畅。生活具有规律性，有助男孩们控制体重。一般处于青春期的孩子需要的睡眠时间为8个小时，所以在早睡早起的前提下，保证睡眠的时间，即不要太长也不要太短。
3.适量运动。适量的运动对每个年龄阶段的人来说都是非常有必要的，它不但有助于控制体重，还可以提高身体素质，解决很多身体上的问题。但是对于青春期的男孩来说，运动更是不可少的。适量的运动，有助于长个子，有助于排解学习的压力，也有助于减肥。不过如果想通过运动减肥的话，长期的坚持是不可少的。对于青春期的男孩来说，可以选择在学校里方便操作的运动，比如跑步、体操、打球、单杠等。