1.培养良好的饮食习惯
人们发现,母亲在怀孕时的饮食不规律,胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙,其孩子往往也容易出现胃口不好、偏食等饮食问题。由此可见,母亲的不良饮食习惯对胎儿会发生影响,并造成出生后的饮食问题。所以,为了以后少为宝宝的饮食问题操心,应该培养自己良好的饮食习惯。
2.要做到规律饮食
三餐须定时、定量、定点。理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点。吃饭时间最好控制在30~60分钟。进食过程要从容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐,而且份量要足够,每餐各占一天所需热量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
3.营养要均衡,要杂食要适量
身体所需的各种营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,所以,为了营养全面、均衡,建议您多变化食物的种类,尽量多杂吃不同的食物。补充营养的量要科学、合理,不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成孕妇发胖,胎儿过重,不利于分娩。