港片的巅峰是哪一年发行的
2024-10-15 13:44:52
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剧情简介
港片的巅峰是哪一年发行的剧情介绍:

第一步:鼻吸气,身体维持原有姿势,保持放松;嘴呼气,同时吐“哈(ha)——”音,身体同样保持不动,感觉自己身体前面随着呼气吐音慢慢放松,从胸部一直到下腹部,以上重复3次。
第二步:鼻吸气,唇齿合拢,两手臂从身体两侧向上抬,至头部上方,掌心斜相对,如环抱状,身体其他部分不动,并保持放松;鼻呼气,唇齿合拢,同时屈肘,两手臂从身体前面下按至小腹前,两手指尖相对,然后自然放松,还原至身体两侧,重复3次。整个动作过程中应缓慢柔和,不可用力,保持放松。
第三步:全身放松,鼻吸气,同时头微仰,身体其他部位保持不动;嘴呼气,并吐“哈(ha)——”音,头颈放松还原,同时感觉自己身体背面随着呼气吐音和动作慢慢放松,一直放松到尾闾骨,重复3次。
第四步:鼻吸气,同时头微仰,两手臂从体侧抬起,掌心向下至头两侧上方,身体其他部位放松,并保持原有姿势;嘴呼气,口吐“哈(ha)——”音,头及手臂随之还原,同时感觉自己上肢和侧面随着呼气吐音和动作慢慢放松,重复3次。

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《港片的巅峰是哪一年发行的》 演员表
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